jak złapać

Nie doginajcie z tymi 100%. Spirytus ma ledwie 96% a nikt w niego nie wątpi. Na Forum musi być okazja do spekulowania i stawiania niewygodnych hipotez bo się zaliżemy na śmierć. Ani to takie mądre, ani zważywszy na nasz wiek, przyjemne. Fanie, mnie się wydaje że temat wagi spokojnie możesz zepchnąć do trzeciego szeregu. Ile będzie tyle będzie. [...]

Ale się uczepiliście tego biegania... że złe, że kontuzje, ze bez sensu. Rozumiem jakby Fans robił min. 50km tygodniowo po asfalcie, ale takie truchtanie po 10 min. krzywdy nie zrobi. Po asfalcie to ja sama odczuwam kolana, dlatego wolę teren. Jak Fans chce biegać to niech biega, wy nie chcecie to nie, nikt nie zmusza. Kontuzje można równie dobrze [...]

Marta moje małżeństwo cierpi jak nie chodzę na treningi i za dużo czasu spędzam w domu Tydzień 9 Dzień 59 Posiłki: 1. shake - banan, whey, masło kokosowe 2. pomarańcza, oliwki, warzywa 3. udko z kurczaka, warzywa 4. soczewica, masło kokosowe, kakao 5. udko z kurczaka, warzywa 6. truskawki, whey, kakao, masło orzechowe Dzień Siła 4. link do [...]

Przepraszam, ale chora jesteś.... Z całym smutkiem stwierdzam, ze zanim sama nie zrozumiesz (naprawdę) jak bardzo się krzywdzisz - nikt z nas i żadne forum Ci nie pomoże. Ja się wyłączam - bo nie czuję się kompetentna. Najwyraźniej jak przy rożnych nałogach - musisz złapać swoje dno... Sorki, bez żadnej obrazy. Trzymam kciuki abyś była zdrowa.

Bro trochę płytkie te siady :-D NO chyba że jesteś po jakiejs kontuzji to rozumiem Nie probowales weżej złapać sztangi ? Było by stabilniej. Wirtuozem przysiadu nigdy nie bylem Kiedys moje siady to bylo 1/3 tego%-) Slaba mobilnosc i troche dzwignia Fronty i Safety sq zejde nizej Lamie sie w pol jak za nisko pojde przy lb a hb w ogole mi nie [...]

Dzięki chłopaki za dobre słowa. Co do mięśni brzucha, no to fakt odrobinę ich widoczność jednak się pogorszyła, lecz nie na tyle, aby się tym przejmować:) Tempo jestem zmuszony odrobinę zwolnić, ponieważ najważniejsza na te chwilę będzie moja praca. Nie wiem ile jeszcze będę miał możliwość popracować, jest ona okresowa, puki co się trzymam jej, bo [...]

Daj do ostatniego posiłku jakąś oliwę czy olej lniany. Przedramiona sobie wzmocnij, bardzo to pomaga w życiu codziennym, jak coś cięższego można złapać i podnieść albo dłużej ciężar trzymać w ręce. jak z utrzymaniem sztangi w wiośle będziesz miała problem, to możesz dosłownie na 2-3 sekundy odstawić na ziemię sztangę, poprawić chwyt i kończyć [...]

A szkoda bo z chęcią bym skorzystał :D hehe A ta wątroba to sztosik, powiem Ci ze sam od kiedy promo na kurę nie udaje mi sie zlapać a mam w posiłkach fat to sobie daje, ja akurat uwielbiam podroby jak wątroba czy żołądki ale żołądków jeszcze nie kupowałem ;p Jak liczysz makro z wątroby? ja na 100g 5g fatu i 15-16g białka :P

[...] weekend jest lepszy na pomiary, bo chociaż wiem, że nie zapomnę i przez te feria wyszłam z rytmu mierzenia weekendowego }:-( Jednak czuję, że chyba przytyłam. Nie wiem jak to możliwe i jestem ciut taka poddenerwowana, bo jeśli będę tyć na 1700-1750kcal to to przecież idzie się załamać :-| Zauważyłam, że np. tłuszcz na nogach mam taki zbity, [...]

[...] potem omlet nastepnie kolejny posiłek i pojechałem na siłownie, juz na 12 bylem na siłownii bo miałem mieć pierwszy trening personalny ale klient nie przyszedł bo jak się potem okazało, dzień wcześniej zachlał no i zaspał także zrobiłem przed kolejnym treningiem personalnym swój własny trening, 2 raz w tym tygodniu plecy Przed [...]

[...] bo nie jest tak tłusty :-) tylko niestety one są pakowane po kilogram i też rzadko można je złapać. Sylwia ja ogólnie na ultra1 nie narzekam poza tym, że robi się brudny, jak masz go dłużej na sobie i założysz ciuchy to czernieje strasznie. Robią się takie ciemne place, ale jak pomalujesz się przed wyjściem krótko to jest w miarę ok. [...]

[...] że przez okres kalibracji do 30g ww a po tym okresie do 50gww, białka 2,5-3g/kg masy ciała a reszta tłuszcze.Będę atakował na 600kcal poniżej bilansu 0. Celem diety jest jak najszybsze pozbycie się fatu z okolicy brzusznej.Mam na to ponad 3 tygodnie. Odnośnie treningu to diecie będzie towarzyszył 3 dniowy FBW wykonywany w opcji 15-10-5. Czyli [...]

Co do tych szczepionek na covida to ja jestem tą jednodawkową zaszczepiony i jak nigdy mnie praktycznie nie łapało żadne przeziębienie tak teraz jak złapało to od trzech tygodni trzyma i niby chwilę jest lepiej i znów się pogarsza, teraz to juz w ogóle wczoraj mi mowę odjęło dosłownie i też myślę że to przez te szczepionki nawet zwykłą [...]

Pare stron wczesniej wrzuciłem fotki pleców z czasów jak zaczynałem ćwiczyć i z przed jakiegoś tygodnia :D Efekt faktycznie mnie zaskoczył, ale o ile plecy wyglądają nieźle to przód fatalnie wychodzi na zdjęciach :D Szczególnie jak próbuje pozować ;d próbuje jutro pstryknąć jakąś fotkę, może na siłce uda mi sie złapać dobre światło :D W każdym [...]

w jaki sposób się podciągasz? Chodzi o to, czy nachwytem, czy podchwytem? Próbuje i tak i tak, ale priorytet to nachwyt i na tym na razie się skupie, bo na bicepsach mi specjalnie nie zależy. W domu drążek pierwotnie służył jako zawieszenie huśtawki dla syna, wiec mam go na wysokosci oczu i jak przykucnę to akurat mogę się złapać i podciągnąć. [...]

w jaki sposób się podciągasz? Chodzi o to, czy nachwytem, czy podchwytem? Próbuje i tak i tak, ale priorytet to nachwyt i na tym na razie się skupie, bo na bicepsach mi specjalnie nie zależy. W domu drążek pierwotnie służył jako zawieszenie huśtawki dla syna, wiec mam go na wysokosci oczu i jak przykucnę to akurat mogę się złapać i podciągnąć. [...]

[...] Jemu zawdzięczam przełamanie tego "wstydu" - wiecie, tego dziwnego uczucia początkującej dziewczyny, która boi się złapać sztangę... Ajjjj to byly czasy. Ale zniknął jak sen złoty, pozostały wspomnienia :)) Teraz INO czekam aż się nowy lepszy model trafi %-) Dobrze, że jakieś pozytywy wyciagnelaś dla siebie ;-) ja jak chciałam przy moim [...]

[...] dawaj dawaj! Na tym polega życie, przekraczanie swoich granic, pokonywanie lęku, wstydu. Wiem co mówię, ja jestem raczej mało śmiała, nie lubię bardzo spędów ludzi, jakichkolwiek. Ale walczę ze sobą i zawsze mam taką satysfakcję, jak jasna cholera. Nawet chodzenie na siłownię swego czasu było wyzwaniem psychicznym dla mnie. Ćwiczyć przy [...]

[...] co Twoje pytanie? opcje sa 3 a) masz problemy z pamiecia ktora moze byc zawodna b)masz problem ze zrozumieniem czytanego tekstu co tez jest mozliwe c) chcesz mnie zlapac na jakims przeklamaniu (najbardziej prawdopodobne) Rozwiazanie na kazdy punkt jest proste u lekarza A na powaznie szkoda dyskutowac bo co z tego ze ja napisze czy flex czy irko [...]

No wlasnie troche niestety takie mamy czasy... sama tez wiele rzeczy odkladam na pozniej. Ciezko pogodzic prace, nauke, zainteresowania, rodzine itd. i faktycznie mozna sie zlapac ze biegniemy jak ten chomiczek w kolku